شفای درون_ نفس

یکی از راه‌هایی که بسیار سریع می‌تواند احساسات من را تغییر دهد و به لحظه‌ی حال و به بدن بازگرداند، نفس کشیدن است. این ابزار که در همه زمان‌ها در دسترس است و نیاز به شرایط خاصی ندارد به خودی خود یک معجزه است.
در منابع، طُرُق مختلف تنفس آموزش داده شده است ولی من همچنان بر اساس تجربیات قبلی، اعتقاد به ساده‌سازی مسائل دارم، به همین دلیل برای خودم نفس شکمی را انتخاب کرده‌ام. هر گاه می‌خواهم آرامش پیدا کنم بازدم طولانی‌تر از دم، انجام می‌دهم و هرگاه نیاز به انرژی بالاتری داشته باشم بر عکس آن عمل می کنم.
تجربه‌ی شخصی من این است که چند دقیقه نفس تمام احوالاتم را تغییر می‌دهد. انگار یک بازیابی کوتاه و سریع اتفاق می‌افتد و همین کمک می‌کند تصمیمات بهتری بگیرم، راحت‌تر افکار و تصورات باطل را رها کنم، انقباضات بدنم را شُل کنم، جریان انرژی راحت‌تر در بدنم جاری شود و سرعت واکنش‌هایم نسبت به موضوعات کمتر شود.
یکی از دوستانم جمله ثابتی دارد به این شکل که هر مشکلی برایت پیش بیاید اگر برایش تعریف کنی می‌گوید «دردهایت را نفس بکش، نفس را فدای هیچ چیز نکن» و انصافا هم مرهم بسیاری از زخم‌هاست.

ساناز کاشانکی